Đá bóng giảm bao nhiêu calo? Giải đáp chuẩn xác 100%

Đá bóng giảm bao nhiêu calo

Nhiều anh em lựa chọn môn thể thao đá bóng để tăng mức tiêu thụ calo sau khi ăn. Nhiều anh em vẫn nghĩ rằng, đá bóng đòi hỏi sự vận động cao nên sẽ dễ dàng trong việc tiêu thụ lượng calo lớn cho cơ thể. Thế nhưng anh em có biết rằng đá bóng giảm bao nhiêu calo hay không? Mức calo tối đa tiêu thụ trong một trận bóng là bao nhiêu không?

Mức calo tiêu thụ ở một trận bóng đá?

Đá bóng – Môn thể thao vua không chỉ được yêu thích ở Việt Nam mà còn trên toàn thế giới. Đây cũng được coi như một môn thể thao để vận động thể lực. Tùy theo thời gian và sự vận động ít nhiều của mỗi người. Lượng calo được đốt cháy sẽ căn cứ vào đó. Đây cũng là môn thể thao được nhiều người chơi với mục đích nâng cao thể lực.

Giải đáp cho câu hỏi đá bóng giảm bao nhiêu calo? Thì anh em nên biết một điều quan trọng. Đó là tùy sự vận động trong một trận bóng rất nhiều. Nhưng lượng calo tiêu thụ lại sẽ tùy vào cơ địa mỗi người. Theo đánh giá thì lượng calo tiêu thụ trung bình ở một trận đấu rất thấp. Lượng calo tiêu thụ được đánh giá ở mức trung bình.

Đá bóng giảm bao nhiêu calo
Mức calo tiêu thụ ở một trận bóng đá

Đá bóng giảm bao nhiêu calo ở mức trung bình 

Phải chấp nhận một sự thật rằng. Đá bóng giảm bao nhiêu calo tuy là một môn thể thao vận động mạnh. Nhưng thật sự chỉ tiêu thụ calo ở mức trung bình. Theo tờ tạp chí Harvard Health Publications. Những người có cân nặng từ 60 đến 80kg sẽ đốt cháy khoảng 260 đến 350 calo cho 30 phút chơi bóng đá. Con số này tương đương với 30 phút chạy bộ hoặc 30 phút đánh tennis.

Thời gian 30 phút đốt cháy khoảng calo như vậy. Nhưng không phải đến hết trận đấu, tức là 90 phút thì đồng nghĩa với việc sẽ tiêu thụ được nhiều calo hơn đâu.

Vì thông thường, chỉ số tiêu thụ calo sẽ giảm dần. Trận đấu càng đến hồi kết thì lượng calo tiêu thụ càng ít đi. Do trong thời điểm đó, thể lực của bạn đã yếu đi. Vì thế, anh em không thể chạy nhanh như lúc ban đầu. Chính vì vậy, lượng calo được tiêu thụ ở những giây phút cận kết sẽ rất ít. Ước tính cả trận đấu, anh em sẽ tiêu thụ khoảng 500 đến 600 calo.

Trong khi ở những môn thể thao thể hình khác như: Gym, chạy bộ, đạp xe đường dài lại có lượng tiêu thụ calo cao hơn. Khoảng 800 đến 1000 calo cho 60 phút tập. Vì lượng calo tiêu thụ nhiều như thế, nên các bộ môn này thường được anh em lựa chọn để hỗ trợ việc giảm cân.

Đá bóng giảm bao nhiêu calo khi vận động khác nhau 

Không phải sự vận động ở các chi của cơ thể cũng có thể đốt được lượng calo như nhau. Đá bóng giảm bao nhiêu calo nhiều hay ít phụ thuộc vào mức độ hoạt động của bạn. Ví dụ như thủ môn. Đây là vị trí ít vận động nhất trong đội bóng vì thế lượng calo tiêu thụ không bao nhiêu. Trong khi đó, hậu vệ là những người thường xuyên phải hoạt động trong suốt thời gian trận đấu. Thế nên lượng calo được tiêu thụ rất nhiều.

Tiền đạo cũng là một vị trí thường xuyên hoạt động. Tuy nhiên, lượng calo tiêu thụ ở đá bóng giảm bao nhiêu calo sẽ không thể bằng hậu vệ. Vì thế, nếu anh em tham gia đá bóng với mục đích giảm cân. Anh em nên tham gia vào vị trí hậu vệ của đội bóng.

Đá bóng giảm bao nhiêu calo
Đá bóng giảm bao nhiêu calo khi vận động

Chạy như thế nào để đốt nhiều calo nhất?

Vì đá bóng chỉ có thể tiêu thụ lượng calo ở mức trung bình. Thế nên các cầu thủ thường xuyên phải tập thể lực thêm để có thể đốt nhiều hơn lượng calo thừa. Và cũng  là để họ nâng cao thể lực. Nếu không nằm trong thời gian quan trọng. Các cầu thủ cũng chỉ thi đấu 1 trận mỗi tuần. Thời gian rảnh, các cầu thủ sẻ đầu tư tập thể lực và học hỏi các chiến thuật.

Đá bóng giảm bao nhiêu calo
Chạy như thế nào để đốt nhiều calo nhất

Đá bóng giảm bao nhiêu calo đã được bài viết giải đáp đầy đủ ở nhiều khía cạnh. Việc giảm cân không phải là điều nhanh chóng. Thế nên anh em cứ tham khảo thêm các phương pháp hỗ trợ thêm vấn đề giảm calo cho mình nhé.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *